الكوسة بالبشامل المنخفضة السعرات

المقادير
---------

1. ♥ 1/4 كيلو لحمة مفرومة

2. ♥ كيلو و نصف كوسة

3. ♥ 2 بصلة متوسطة مبشورة

4. ♥ ملح و فلفل

5. ♥ 3 معلقة زيت زيتون

للبشمل
----------

1. ♥ 3 ملاعق دقيق
2. ♥ نصف كيلو لبن
3. ♥ ملح و فلفل
4. ا بيضة
5. ♥ ملعقة جبنة موتزيريلا مبشورة


------------------ ♥ ----- ♥- ♥ -♥ ----- ♥ ------------------

الطريقة
--------

1. ♥ يتم اضافة البصل و اللحم و الملح و الفلفل الى الزيت (البصل أولاً) الى ان تنضج اللحمة المفرومة

2. ♥ تضاف الكوسة و يتم التقليب و تترك عى درجة حرارة منخفضة الى أن تنضج و يجف الماء

البشمل (بالطريقة الصحية)
------------------------------

1. ♥ يتم تقليب البيضة على الدقيق و اللبن و الملح و الفلفل على البارد
2. ♥ يتم الاضاف على النار و التقليب لمدة خمس دقائق و اضافة الجبنة الموتزريلا

3. ♥ ثم يتم وضع البشمل فوق الكوسة و توضع في الفرن تحت الشواية حتى يحمر الوجه

(✿◠‿◠) و بالهنا و الشفا