نصائح هامة للرجيم

نصائح للرجيم

**♥** الالتزام بجدول السعرات
يعني آكل اللي نفسي فيه بس من غير ما اعدي عدد السعرات المفروض في اليوم و بكدة مزهقش من أكل الريجيم


......................♥.............................♥............................♥....................


**♥** الرياضة - الرياضة - الرياضة حتى لو مشي 30 دقيقة


......................♥.............................♥............................♥....................

**♥**لما تكوني عايزة تخسي وزن كتير لازم تغيري الريجيم كل فترة لان لما جسمك بيتعود على نظام بيبطل يخس

......................♥.............................♥............................♥....................

**♥**مش مهم بس السعرات مهم كمان نوعية الأكل، يعني الواحد يكتر من الألياف (الكوسة، الخيار، الجزر...)، الحاجات اللي فيها أوميجا ثري زي التونة و زيت الزيتون، الأكلات اللي بتسرع الحرق زي الكرفس و الكرنب
......................♥.............................♥............................♥....................

**♥**محاولة تخفيف الأكل في العشاء:: يحاول يتعشى زبادي علشان يفضي معدته قبل ما ينام، يستحسن يلغي الأكل بعد الساعة ستة
......................♥.............................♥............................♥....................


**♥**ممكن كل فترة تفاجئي جسمك و تبوظي علشان ده بيحسن الحرق